Bebek Bakımı Bebek Sağlığı

Bebek Uykusu Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Bebeği olacağını öğrenen her ebeveyn kendini uykusuz gecelere hazırlamaya başlar. Genelde bebekler geceleri sürekli ağladığı ve ebeveynleri uyutmadığı düşünülür. Aslında bebeklerin bir sistematiği vardır ve bu sistem içerisinde hareket ederler. Sizde bu sistemi biraz anlayabilirseniz uykusuzluk sorununuzu en aza indirebilirsiniz.

Bebeklerin uyku düzeni genel olarak birbirinden farklıdır. Bebeğinizin uyku düzenini sizin oluşturmanız ve bunu günlük rutin haline getirmeniz gerekir. Yeni doğan bebeklerin günde 16 saat civarında uyuması gerekir. Bu 16 saatlik uyku boyunca da 4-6 kez uyanırlar. Uyku bebeğin gelişimi için en önemli aktivitedir. Büyüme hormonu derin uykuya geçtiğinde salgılanır. Uyku problemi yaşayan bebeklerde büyüme ve gelişim ile ilgili sıkıntılarda ortaya çıkabilmektedir.

Yeni doğan bir bebeğin beyni yetişkin kişinin üçte biri kadardır. Bebekler ilk 3 yıl içerisinde çok hızlı büyür ve beyinleri inanılmaz şekilde gelişir. Bu gelişim içinde olmazsa olmaz şey uykudur. Bebeğinizin kaliteli uyku çekmesi için aşağıdakileri yapabilirsiniz.

Bir Bebek İçin sağlıklı Uyku Süresi

  • Yenidoğan bebekler günde ortalama 16-18 saat uyurlar.
  • 2-3 aylık iken 3-4 saat aralıksız uyur ve beslenmek için uyanır. Aktif uyku %43’e düşer.
  • 3 aylık olduklarında bebeklerin %71’i tüm gece boyunca uyurlar.
  • 4 aylık dönemde, geceleri daha uzun; gündüzleri daha kısa uyurlar.
  • 6 aylık periyotta 5-6 saatlik uyku döngüsünde 1-2 kez uyanırlar. Uyandıktan sonra bebeklerin 1/3-1/2’si kendi kendine yeniden dalarlar. Günde toplam yaklaşık 11-14 saat uyurlar ve bu bebeklerin %84’ü tüm gece boyunca uyuyabilir.
  • 10 aylık bebeklerin 90%’ı tüm gece boyunca ve günde ortalama 10-13 saat uyurlar.
  • 12 aylık bebekler günde toplam yaklaşık 10-13 saat uyurlar.
  • 18-21 ay arası gündüz uykusu teke düşer.
  • 21-36 ay arası çocukların büyük kısmı günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen uykusuna ihtiyaç duyarlar.
  • 2 yaşında günde 10-12 saat uyurlar.

Bebeklerin Uykusunun Geldiği Nasıl Anlaşılır?

Her geldiğinde farkı tepki verir. Yenidoğan bebekler ağlayarak uykusunun geldiğini belli ederken 1-4 aylık bebekler mızmızlanma, kulaklarını çekme, gözlerini ovuşturma şeklinde tepki verir. Biraz daha büyüdüklerinde saçını tutma, parmağını emme gibi tepkilerde verebilirler. 4. aydan sonra bebeklerin büyük çoğunluğu kendi kendine uyumayı öğrenir.

İyi Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır?

Yenidoğan bebeklerde uyku öncesi karnını doyurmanız ve altını sık sık değiştirmeniz yeterlidir. Bebeğiniz büyüdükçe uykuya hazırlık süreçleri değişecektir. Karnını doyurup altığını değiştirmek yeterli olmayacaktır. Uyku saati geldiğinde bebeğinizi uyarabilecek şeyleri (Televizyon sesi, konuşma sesi, vb) kapatmalı veya bebeğinizi oradan uzaklaştırmalısınız.

Bebeğinizin uyuyacağı odanın sıcaklığı çok önemlidir. Oda sıcaklığı 20-24°C aralığında olmalıdır. Eğer fazla sıcak ise bebeğiniz terleyecek ve burnu tıkanacaktır. Fazla soğuk ise üşüyecek ve uyuyamayacaktır. Bu nedenle bebeğinize en uygun sıcaklığı belirleyip sürekli o sıcaklıkta uyutmalısınız.

Bebeğinizin uyku saati ve uyku yeri ailesine göre değişiklik gösterir. Yinede bebeklerin / çocukların en geç akşam 21:30 – 22:00 gibi uyuması gerekmektedir.

18. Aydan sonra bebeklerde korku gelişimi başlar ve karanlıktan, yatağın altındaki canavarlardan korkmaya başlarlar. Eğer gece kabus görüp uyanıyorsa yanına gidin ve rüyası hakkında konuşarak sakinleştirmeye çalışın. Eğer rüyalar her gece tekrarlıyorsa günlük hayatta bu rüyalara sebebiyet verebilecek etmenleri araştırın.

Yorum Yap